怀孕前超重怎么减肥？
来源：和美发布时间: 2016-10-21 11:46
怀孕前超重怎么减肥？孕前减重是有一个非常有必要的事情，超重怀孕会对自己身体造成负担，严重的危机生命。但是孕前又不能随便吃药减肥，那么孕前改怎么减肥呢？今天我们请来了深圳和美妇儿科医院的专家来聊聊这个问题。
怀孕前超重怎么减肥？
专家说，如果怀孕前女性朋友的体重超重的话，很有可能会发生妊高症，妊高症对孕妇和胎儿都是非常危险的。所以孕前将体重调整到最佳是就很重要的。那么孕前怎么减肥呢？
1、饮食控制 面对美食诱惑，一定要控制好，不可暴饮暴食，注意饮食的清单，肉类和油腻的东西少吃，冬季饮食摄入能量一般多于消耗的能量，增多粗纤维类的实物，一定程度上减少吸收的能量。
2、室外漫步小跑 虽然冬季不适合外出，但是还是有很多的机会出门，所以为了减肥需要利用这个机会增多行走的机会，通过此种方式来增多冬季的运动量，并且这个方法是最经济有效的减肥办法。
3、室内健身 羽毛球、乒乓球、游泳等运动都是很好的冬季锻炼减肥的选择，这些运动的活动量可大可小，需要合理的控制运动量和时间。
4、多喝水和纤维食物 确保每天摄取足够的纤维（和大量的水，否则会出现便秘）。纤维的来源主要有：整粒谷物食品、豆类、水果、蔬菜以及坚果。
5、多吃维生素和矿物质 每天摄取多种维生素和矿物质，或者服用产前增补剂（两者不能同时进行）。当你正在节食，每天只摄取500~1000卡路里的热量的时候，你是很难从食物中获取身体的每日所需的。
---深圳和美妇产医院是一所专注于女性健康的品牌医院，设有妇科、计划生育科、孕育科、健康管理中心四个专业科室以及多个全国示范级别的专业诊疗中心，拥有国内外最先进的诊疗技术和设备，因为专业，所以更放心。
以上就是为大家做的怀孕前超重怎么减肥？详细的介绍，深圳和美医院拥有先进的治疗仪器设备，权威的专家坐诊，加上家庭化的医疗环境，同时实行“一患一医一诊室”制度，让病人单独跟医生进行心与心的交谈，充分尊重患者隐私，绝对让您放心满意。
