孕妇睡前最好不要吃什么？

　　和美产科专家指出为了肚中宝宝的健康，准妈妈一般都会进行食补，希望肚中的宝宝能够吸收母体的营养，发育的更健康，但是睡前有些食物是不可以吃的。下面由和美专家告诉大家。

 

　　准妈妈们饭量会大增，经常在晚上睡前还要加一餐，饮食习惯的改变，也会影响到我们准妈妈的睡眠质量。有一些食物是需要准妈妈注意不能在睡前吃的。

 

　　1、别吃胀气食物

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和饮料及甜点等。

 

　　2、睡前别吃辣咸食物

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。

 

　　3、睡前别吃过于油腻的食物

　　晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

 

　　4、巧吃纤维过粗的蔬菜

　　像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。<推荐阅读：孕妇怎么更好补充营养>

 

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