产后24小时身体怎么调理

　　产妇产后24小时里，伴随身体的不适与疲劳，会感觉不想动也不想吃。妇产科专家说，这是不科学的。我们应该让产妇补充一些能量，使自己的身体不至于太虚弱。产后24小时身体怎么调理?深圳和美妇儿科医院产科专家为大家介绍一下。
 

 

　　产后调理饮食，加强营养。

 

　　即使是平素健康的妇女在分娩后也消耗了大量精力和体力，应及时调理饮食，加强营养，原则是选择富有营养、易消化的食物。

 

　　一般产后第一天，要吃些稀的食物，以后便可吃普通饭，但要有丰富的营养，如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西，象鸡汤、排骨汤，对下奶是有效的;但说鸡汤比鸡肉还好，那就过分了。还要多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄人，而且对防止便秘也有帮助。总之要荤素搭配，开胃口，多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。对于生冷、辛辣食品应暂时放在禁忌之列。

 

　　适当运动

 

　　自然分娩的产妇6～12个小时就能起床做轻微活动，第二天可以在室内走动，做适宜的产后保健操。

 

　　产后第一天的保健操可以包括以下几节：

 

　　手指屈伸运动　从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，展开， 握起，反复进行。

 

　　深呼吸　用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢慢地吐出来。

 

　　转肩运动　臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。

 

　　一、背、腕伸展运动

 

　　①两手在前，握住，向前水平伸展。

 

　　②手仍向前伸展，背部用力后拽 。两肘紧贴耳朵，两手掌压紧。坚持5秒，放松。

 

　　③两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握掌。坚持5秒，放松。

 

　　二、脚部运动

 

　　①脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。

 

　　②两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大 腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。

 

　　③两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝 后弯，左右交替。

 

　　三、　颈部运动   仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩着地) ，尤如向旁边看，然后向左转。

 

　　注意建立良好的环境

 

　　从产房转至病房后，房间要注意卫生，室内温度适宜(一般控制在18～20℃)，空气新鲜，通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但要注意避免直接吹风。居室内要清洁舒适，在房间内不要吸烟。由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。

 

　　深圳和美妇儿科医院通过认证，医院，以绿色医疗、人文医疗、拒绝过度医疗为诊疗理念。引进流行的“一对一”诊疗模式，严格执行一室一诊制度。医院效果先提出以患者满意度为先的管理理念，患者从进入医院到完成诊疗，全程护士陪同，给患者轻松、舒适的就诊体验；此外，为了方便白天没时间就医的患者，医院还特别开设了全天电话咨询服务，深圳和美妇儿科医院以温馨、便捷、优质、高效的服务赢得了社会和病家的信任，促进了医院文明建设的发展。