儿童睡眠不好怎么办
来源：和美发布时间: 2016-10-20 11:11
儿童睡眠不好怎么办，人的一生中有大部分时间是在 睡眠中度过的，身体的修复，激素的分泌都是在睡眠中进行的，因此拥有一个良好的睡眠质量是非常重要的。对于儿童来说，身体发育中睡眠显得格外的重要。但是有很多小朋友睡眠不好，父母应该如何去培养孩子的好的睡眠习惯呢？今天我们请来了深圳和美妇儿科医院的专家来聊聊这个问题。
儿童睡眠不好怎么办
孩子只有拥有足够的睡眠，才能够保证身体的正常发育，身心健康，关心儿童的睡眠，做父母的应该注意一下几个方面：》》怎么才能纠正孩子的睡眠习惯？
1、让孩子早睡
儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。
2、睡后请熄灯
通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏，也会引起近视，还会带来睡眠易醒易惊，喂奶时间延长。另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍。
3、乳儿要脱衣睡
脱衣睡觉有利孩子的生长发育。乳儿期的儿童生长迅速，在这个时期，若经常穿衣睡觉，会影响乳儿的血液循环，不利于休息，在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。
4、在同一时间上床睡觉
小孩子是没有时间观念，但是在他们的身体里面有。保证每天晚上按时睡觉能够让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律。在周末或者在夏天的晚上睡眠时间可以适当延迟，但是其他时间应该尽量保持一致。推迟时间睡觉的话很难会让孩子再度调整到正常的生物钟。
5、创造一个舒适的睡眠环境
确保你的孩子的房间是舒适的，保证冬暖夏凉即可。房间要可以控制光线，适当地添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好，一个柔软的枕头也能让他觉得舒服。可千万不要让他的床上到处都是玩具。
6、睡前设置一种例行常规
在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。
【为了孩子选择和美，选和美放心安全有保障】---深圳和美妇儿医院
---深圳和美妇儿科医院提供小儿全科医疗方案，全科医生精心制定新生儿保健、婴幼儿期保健、学龄前期保健、学龄期保健管理方案。和美医院基于美国儿童预防、诊疗医学理念，以“感知儿童的灵性”为宗旨，为儿童进行诊疗护理服务的同时，洞察儿童独特而敏感的灵性，从真、善、美多方面培养与抚育儿童的才能与意志。
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