女性更年期如何进行自我调节？
来源：和美发布时间: 2015-06-26 15:16
女性更年期如何进行自我调节？专家提醒，更年期是女性朋友中必经的一个阶段，给女性朋友的生活及身体健康状况，带来一定的拔动。所以，更年期的女性学会自我调节意义很大。如何自我调节呢？下面深圳和美妇产医院的专家为您做具体的解答。
【女性更年期如何自我调节】：
1、自我认同：
处于更年期的妇女，身体主要的变化是内分沁功能减退，突出的是卵巢功能衰退。这一变化或轻或重地引起体内一系列平衡失调，使人体功能系统的平衡性减弱，从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神和躯体变化都比较敏感，出现情绪波动，事情多变。更年期妇女要有一个清楚的认识和足够的思想准备。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动的客观规律。更年期要学会自我调节要有自我认同，才不会今天恐惧身患绝症，明天预感大祸临头，时而怨天忧人，时而自感命薄，而应坦然面对，抛弃焦虑和精神负担，以平稳而坚定的心理对待生活和工作。
2、自我宣泄：
喜、怒、哀、乐、忧、思、惊是人常有的情绪反映。按照心理学的观点，人的情绪是不会自然消失的，总会通过某种途径宣泄。善于对外宣泄的人往往身体健康，而不善于对外宣泄的人则往往造成身体的自损。更年期要学会自我调节在精神稳定性差，情感波动大，心理容易失恒。所以，自我宣泄非常重要。宣泄的途径玫方式多与自身修养有关，可选择的有：倾诉、交流、化干戈为玉帛。
3、自得其乐：您有什么疑问？点击直接咨询在线专家
更年期要学会自我调节，不少精神障碍的病人，往往兴趣单一和没有兴趣。在生活中，有些更年期妇女使自己年轻时的兴趣荡然无存，更不主动去建立一些新的兴趣。每天地两点一线，只有周六、周日的卫生大扫除和晚饭后的电视机陪伴成为她们唯一的兴趣。这样的生活日复一日，会给更年期的妇女带来内心无比的惆怅。所以，排除更年期妇女的灰色情绪，最好的办法是鼓励她们拓宽自己生活圈子，扩大自己的兴趣爱好，学会自得其乐。
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