孕妈前期的保健

　　很多孕妈在刚步入孕妈阶段是很不适应，这个阶段对胎儿很重要的时候，这时的孕妈要学会如何的保健，这样生下的宝宝才能健康。下面由和美专家告诉你怎么孕妈该如何保健。

 

　　1、起居规律

　　这不仅仅是作息有规律，还包括遵循生物钟办事。孕妇极易疲劳，因此起居要有规律，睡眠应充足，每天保持8～9小时。但也不可过于贪睡，否则会发生难产。孕妇睡姿也有讲究。

 

　　2、适当锻炼

　　要适当活动，活动能促进孕妇和胎儿的血液循环，有利于胎儿发育及孕妇分娩顺利进行。不可劳累过度。先兆流产时应适当卧床休息。

 

　　3、饮食得当

　　孕妇由于胎儿发育的需要，饮食应以富有营养而又易消化为主。多食蛋白质食物、蔬菜、水果等。食谱要广，不可偏食，以保证各种营养要素的摄入。饮食宜清淡，孕期应少吃盐和碱性食物，防止水肿与过度腹部胀气。忌食生冷、辛辣刺激食物，如冷饮、干姜、葱、蒜、辣椒等，以防寒凝胞宫，影响胎儿发育，或扰动血海，导致流产。酒能引起流产和胎儿死亡。烟能产生胎儿畸形或流产，孕期应绝对戒烟忌酒。

 

　　4、禁止危险动作、行动

　　如孕期房事禁忌等。怀孕3个月内和7个月后禁止房事，以免流产和感染发生。

 

　　5、预防疾病

　　特别是传染病、感染、中毒、意外伤害等。

 

　　6、谨慎用药

　　若妇女服药不慎，养生不当，则可严重影响胎儿发育，甚至发生胎儿畸形。《推荐阅读：春季受孕需考虑的四大问题》

 

　　7、防治孕期常见疾病

　　孕妇最常见的疾病有妊娠恶阻、流产、妊娠高血压综合征、妊娠中毒症等。凡妇女怀孕后20天到2～3月间，发生头重目眩嗜睡、恶心呕吐等称为妊娠恶阻;妊娠不足38周，胎儿体重不到1公斤，身长不超过35厘米，不具备独立生存能力，不能安全渡过孕期，而中止妊娠者称为流产;妊娠24周后发生高血压、水肿、蛋白尿者称为妊娠高血压综合征。

 

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