孕前孕妇饮食注意事项

　　和美产科专家表示怀孕前三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的关键时期，孕妇在这段时间内，需注意增加蛋白质、维生素、磷脂等营养元素的摄入。建议孕妇多吃奶类、蛋类、鱼类、豆类等，以及多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养充分，让胎儿健康发育生长。

 

　　1、需保证钙和维生素D的充分摄入，因为如果孕妇严重缺钙，会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，严重的甚至可导致胎儿畸形。所以孕妇需注意补充铁等微量元素，应多吃蔬菜、海虾等食物。

 

　　2、孕妇可经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，让孕妇的心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。

 

　　3、孕妇在妊娠期间，不但要注意多吃有利于自身和胎儿健康的食物，还需避免食用不利于健康的食物。如生冷硬的食物，包括香蕉、石花、木儿，以及辛辣类的食物，如肉桂、花椒等，或是影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜等，都应避免食用。

 

　　怀孕前三个月孕妈饮食应注意什么？温馨提醒：孕妇在妊娠期间，一定要从生活中的各个方面注意，保证科学合理的饮食，多补充营养，多注意休息，重视产检，为胎宝宝的健康生长创造有利条件。