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怀孕期间孕妈咪需要补充哪些营养?

来源:未知 发表时间:2017-09-12 咨询专家
导读

怀孕期间孕妈咪要摄取哪些营养? 孕妈咪在怀孕期间都知道要补充营养。家人也会有所准备,而同时也会出现一种乱象,该补的没补到,不该补的也吃了,如此不仅仅对孕妈咪和宝宝没

  怀孕期间孕妈咪要摄取哪些营养?孕妈咪在怀孕期间都知道要补充营养。家人也会有所准备,而同时也会出现一种乱象,该补的没补到,不该补的也吃了,如此不仅仅对孕妈咪和宝宝没好处,甚至有害,那么孕妈咪在怀孕期间该补充哪些营养呢?
 

 
  1. 铁分:怀孕初期如果母体摄取的铁分不足,就容易造成流产、胎儿贫血并导致抵抗力下降。
 
  2. 维生素A:维生素A的摄取要适量,过多或过少都容易造成胎儿畸形。
 
  3. 维生素B:孕妇很容易在维生素B及钙的吸收上摄取不足,维生素B摄取不足就容易造成妊娠脚气,容易造成胎儿死亡或流产。
 
  4. 糖分:如果母体喜欢甜食,过度摄取白砂糖则生下来的孩子容易神经质,形成阴沉的个性,缺乏朝气,而且虚弱,也容易肠胃衰弱、易感冒,容易引起支气管炎、气喘、鼻炎等症。
 
  5. 钙:很多人都认为牛奶是钙质的很好来源,却不知孕妇过多饮用牛奶会使缺钙现象更加严重,并使胎儿的骨骼柔软且易蛀牙。另外,药店出售的钙制品也会造成吸收不良。孕妇要补钙最好是食用骨粉的钙制剂,这种钙质比较容易吸收。
 
  6. 维生素K:要促进钙质吸收维生素K必不可少,同时要配合绿色蔬菜一起吃,因此孕妇要多吃蔬菜。
 
  7. 饮食均衡:孕期的饮食应大部分以植物性食物为主,过多摄取动物性食物容易造成便秘,母体便秘会对婴儿的头部造成不良影响,容易导致婴儿抽筋。
 
  在怀孕期间,因为每个孕妈的体质不一样,那么在饮食方面也要听取专家的建议。定期做产检,才能保障孕妈和宝宝的健康安全。
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