产后运动应注意什么?

来源:未知发布时间: 2016-10-19 15:27

  产后运动应注意什么?很多孕妈产后会出现身材走样的情况,就会想要通过锻炼进行调整,但是应根据自身身体恢复情况才能进行。那么产后运动应注意什么呢?下面由深圳和美妇儿科医院专家告诉大家。


 
  产后运动应注意什么?
 
  1、避免剧烈运动
  分娩后的身体是不适合做任何剧烈运动的。过大的动作都可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤。
 
  2、热身运动不可少
  产后是一个特殊的时期,这时候热身运动必不可少。运动前,先做5—10分钟的热身训练。运动的量也建议循序渐进,慢慢让身体适应。
 
  3、运动中要适当补水
  运动过程中要适当补水,一般每15—20分钟可以补充100毫升水。如果出汗较多的话,可以适当补充一些含电解质的饮料。产妇要特别注意补水。产后多久能运动?


 
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