坐月子期间如何改善睡眠
来源：和美发布时间: 2015-08-06 15:09
坐月子期间如何改善睡眠?这是很多刚生孩BB的妈妈都会问到的一个问题。失眠或者睡眠质量差困扰着很多妈妈。但是，睡眠对于正在坐月子期间的妈妈来说是很重要的。那么，坐月子期间如何改善睡眠?一起来看看
一、休息：
新生宝宝的休息时间比成年人的休息时间比较长，妈妈们在坐月子期间可以配合宝宝的休息时间进行休息。刚出生的宝宝一般会用哭泣、吵闹的方式表达情绪，新生妈妈的作息时间常常被宝宝打乱，如果可以配合宝宝的睡眠时间，可以提高新生妈妈的睡眠质量。
二、饮食：
大部分女性在坐月子期间都会进补，很多女性在这个时候喜欢吃甜食。但是，女性在睡觉之前吃甜品可能会导致心情激动、亢奋等高昂的情绪，特别是饮料、巧克力等食品。
三、锻炼：
女性在月子期间卧床休息的时间较多，但是广州祈福月子中心专家指出，月子期间女性进行适当的锻炼，对于改善睡眠质量有很大的作用。坐月子期间的女性在睡觉之前的三个小时左右运动半个小时以上，能够帮助女性改善睡眠质量。>>>哪些锻炼适合产后妈咪，点击咨询专家
坐月子期间如何改善睡眠？月子期间是每个新生妈妈需要特别小心的期间，妈妈们的在这个时期的恢复非常重要。新生妈妈们在这个时期应该要调整作息时间，保证睡眠质量，这样有助于身体的恢复。
