儿童秋季健康饮食
来源：和美发布时间: 2016-10-20 14:40
儿童秋季健康饮食，秋季来临，早晚温差变大，又热转凉，天气开始干燥i，日常生活中我们都会选择在秋季进补，那么小孩子需要进补吗？那么小孩该如何调整饮食呢？在饮食方面又该如何注意呢？今天我们请来了深圳和美妇儿科医院的专家来聊聊这个问题。
儿童秋季健康饮食
儿童秋季的饮食也应该多加注意，健康合理的饮食需要注意以下几点：
1、防止秋燥 秋季由热转寒，湿度逐渐减小，空气干燥，因此要注重饮食调理，多吃滋阴润肺的食物，如萝卜、莲藕、南瓜、莲子、银耳、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、蜂蜜、柿子、梨、苹果、菱角等，而辣椒、大葱、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物则应少吃。
2、多饮汤水 补水是秋季养肺的重要措施之一。家长可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制饮料，既可补充体内水分，又可起保健滋养作用。此外，也可选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等，对健康大有裨益。
3、慎食瓜果 秋季是许多果品成熟的季节，秋季气候干燥，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，如梨、甘蔗、葡萄、柿子、苹果等会使人顿觉清爽舒适，但也并非多多益善。大量瓜果容易引发胃肠道疾患，尤其是脾胃虚寒的孩子更应注意吃水果要适量。
4、适时进补 儿童生长发育尚未成熟，进补要以食疗为主。家长可让孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食物，因为它们含有丰富的维生素B、维生素E，有助于恢复精神和体力，还有健脑补脑的功效。
5、少辣多酸 在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
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