女性乳房保健常识有哪些？

　　女性乳房保健常识有哪些？社会经济快速发展，而由于现代社会的影响，很多女性都患有不同程度的乳房疾病，对于日渐高发的疾病，女性朋友该如何应对呢，对此我们就来了解一下日常生活女性乳房保健常识有哪些。对乳房的保健不仅是成年女性的事，同样青春期的少女也应对此进行重视，以下就是深圳和美专家对女性乳房保健常识的相关介绍：

 

　　青春期女性的乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，那么青春期女孩乳房保健应做到以下几点：

　　1、保持正确的坐、立、行姿势。坐姿要挺胸端坐，不要含胸驼背;平时走路要抬头挺胸，提臀收腹;睡觉时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。

 

　　2、避免外伤。在劳动或者运动时，要保护好乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。

 

　　3、加强锻炼，做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以促进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大会使乳房突起;对于过胖的人，在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性，防止乳房下垂。运动时候必须戴胸罩，否则运动时候乳房会不断摆动，容易引起乳房下垂。

 

　　4、多进行乳房的局部按摩。按摩可以促使乳房丰满。方法是每天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5 次。这是因为按摩能促进血液循环，能使神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。

 

　　日常生活乳房保健常识，有如下几点：

 

　　(1)饮食搭配合理，补充充足的营养，保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满。

 

　　(2)行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，充分展示女性的风采。

 

　　(3)根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能防止乳房下垂。

 

　　(4)注意保护乳房，避免受到意外伤害，在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。

 

　　(5)注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部。

 

　　(6)定期对乳房进行自我检查，定期到专科医院做乳房的体格检查，有必要时还可定期做乳房超声波检查。当自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊。

 

　　以上是关于女性乳房保健常识有哪些的介绍，和美专家提醒：女性在工作繁忙之余一定要对自己的健康多注意，不要因为忙碌而丢失了健康。应该做到每年一次的妇科检查，对身体健康是一种有效的保障。更多有关女性健康问题点击咨询在线专家。