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女性产后如何科学补充营养

来源:未知 发表时间:2015-10-17 咨询专家
导读

由于产后孕妇需要补充生产时所消耗的一些能量,产后一般都需要进行营养补充。产后孕妇如何补充营养才更健康呢?下面深圳产科医院专家将为您介绍。 女性产后营养该怎么补。 1、少

  由于产后孕妇需要补充生产时所消耗的一些能量,产后一般都需要进行营养补充。产后孕妇如何补充营养才更健康呢?下面深圳产科医院专家将为您介绍。
 
  女性产后营养该怎么补。
 
  1、少吃酸性食物
 
  哺乳期,很多人认为要给孩子喂奶,需要自己先大补,因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多,会大大影响身体的消化机能,也容易上火。推荐阅读:哺乳期可以吃哪些水果
 
  2、注意补充水分
 
  比如产后最初几天你常常会感到口渴,食欲不佳,这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱,因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。
 
  3、要保证摄入充足的钙
 
  哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育。
 
 
  4、合理膳食不挑食
 
  从营养的角度看,新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。菜谱应考虑营养的均衡,要荤素搭配,多样化,尽量不挑食,不偏食。
 
  5、适量补充盐
 
  由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。>>>女性产后如何科学补充营养?
 
  6、多吃含胶质的食物
 
  经过生育,加上自然的衰老,皮肤松弛是很自然的生理现象。这时,要多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
 
  以上就是对女性产后营养应该怎么补的介绍,希望对大家有帮助,如果您想了解更多产后营养的问题,您可联系深圳产科专家,联系热线:0755-33919133,我院专家将竭诚为您服务。
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