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冬至大如年 人间小团圆

来源:未知 发表时间:2020-12-23 17:02 咨询专家
导读

冬至大如年 人间小团圆 冬至时节 请暂时放下生活的忙碌 回家吃一顿团圆饭 哪怕是一碗饺子汤圆 只要与家人在一起 也足够温暖幸福 三九补一冬,来年无病痛 。12月21日,我们迎来了

冬至大如年

人间小团圆

冬至时节

请暂时放下生活的忙碌

回家吃一顿团圆饭

哪怕是一碗饺子汤圆

只要与家人在一起

也足够温暖幸福

 

 

“三九补一冬,来年无病痛”。12月21日,我们迎来了2020年最后一个节气——冬至,这一天也是数九的开始。冬至是传统意义上养生的重要节点,此时精心调养、合理膳食、运动得当,可达到祛病延年的目的。

 

预防:四种疾病最易高发

 

 

心脑血管疾病

一到冬天,患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多。寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,导致血压不稳,引起急性并发病。

 

建议:高血压患者在冬天更要坚持服药,按时监测血压。老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物,如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适,最好及时就医。

 

 

哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病

老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性支气管炎,严重的可能会导致肺气肿或肺心病,寒冷刺激也容易诱发哮喘。
 

建议:按医嘱吃药,还要注意保暖,少吃辛辣的食物,多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外,还可以通过打流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。

 

 

 

流感

流感的最大危害是引发并发症,加重潜在的疾病,如心肺疾患或导致更恶劣的后果,而儿童、孕妇等特殊人群更是要特别注意防范。
 

建议:流感主要通过飞沫传播,到人多的地方最好戴口罩,注意卫生,勤洗手,还要及时接种流感疫苗。

 

 

摔伤

下雪天容易骨折、摔伤,虽然绝大部分摔伤者为老年人,但儿童、孕妇等特殊人群需要特别小心。
不要小看摔倒,我国每年约有4000万65岁以上的老人跌倒,每万人中有8位老人因跌倒死亡。
 

建议:儿童、孕妇、老年人在雨雪天最好少出门,出门须有人陪。

 

一旦路面结冰,行走时要像企鹅一样迈着小碎步,让双脚平摊身体的重量。

 

摔倒后如果腰疼,千万不要乱动,要尽快拨打120急救电话。

 


 
 
庚子年
戊子月
戊戌日
       冬至·三宜      

滋补

“冬至补对一天,身体健康一年”,冬至前后,人体阳气生发,脾胃运化转旺,容易吸收营养。此时进补能更好地发挥作用,达到调养身体,增强体质的目的。

 

在饮食上,可以适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类,有补阳益肾的功效。多食用健脾养胃的药膳,如淮山、板栗、桂圆等。

保暖

冬令时节天气寒冷,人们白天出门必要时戴上帽子、手套、系上围巾。

 

平时可以通过揉搓手掌、揉按手指充分刺激手部穴位,以疏通经络,预防感冒。

益气

俗话说“气始于冬至”,冬至日,人体阳气生发易吸收营养。饮食宜多样,谷、果、肉、蔬菜等合理搭配,适当选用高钙食品。

 

背部是人体督脉所在,有调节阳经气血的作用。冬季多晒背可以补阳气。

 
 
 
庚子年
戊子月
戊戌日
       冬至·三忌      

受冻

冬至时节人体的阳气较弱,抵抗力也较差,外出时戴帽子和围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭。

 
 

耗损

冬季主收敛,应选择一些相对平缓的项目如散步、练太极等。在阳光出现后外出活动,以防止阳气过度消耗。

 

平时尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。尤其是不能熬夜,中医认为熬夜最伤阴血。

 
 

湿寒

冬至前后,全国多地降雨雪,尤其南方以湿寒为主。中医认为,脾主运化,肾主水,二者与人体的水湿代谢密切相关,冬季养护脾肾,达到祛湿防寒的目的。

 

平时注意保暖,防止湿寒入体。饮食以滋阴潜阳、增加热量为宜。少食咸,咸味食物多性寒,最易损阳。

 

冬天总会过去

春天终会到来

愿您在寒冬中

保持好心情的温度

盘点好一年的收获

一起迎接即将到来的春天

 

 
 

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