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女性产后饮食宜忌问题

来源:未知 发表时间:2017-06-14 咨询专家
导读

女性产后饮食宜忌问题。 很多女性认为在产后都应该进补各种各样营养品,以恢复体力。但实际上女性刚生产后并不适宜立即大补,选择合适的时间进补才是正确的,不然对健康不利,

  女性产后饮食宜忌问题。很多女性认为在产后都应该进补各种各样营养品,以恢复体力。但实际上女性刚生产后并不适宜立即大补,选择合适的时间进补才是正确的,不然对健康不利,同时选择适宜产后吃的食物也是相当重要的。现在就来听听深圳和美妇儿科医院的专家怎么说的。
 

 
  专家认为,产后补充营养最好从第三周开始。产后的饮食最重要的是阶段性进补,所谓阶段性进补,就是必须按照产后身体的恢复情况进补:第一周主要是代谢、排毒;第二周以收缩骨盆腔及子宫为主;第三周开始真正的滋养进补。在产后的前两周里,新妈妈的内脏尚未回缩完全,疲劳感也未完全消失。这段时间进行大补的话,肠道是无法完全吸收的,反而会造成“虚不受补”的现象。吸收能力强,身体肥胖的新妈妈,容易造成产后肥胖症;而原本瘦弱的新妈妈会因无法吸收食物养分而发生腹泻,导致更瘦弱。
 
  在月子期适宜吃的食物有
 
  1、小米
 
  小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。
 
  2、猪肝
 
  第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。
 
  3、鸡蛋
 
  新妈妈如果自我感觉消化情况较好,第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养,有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。
 
  4、莴笋
 
  莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
 

 
  5、红糖水
 
  新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说,以产后7~10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
 
  6、莲藕
 
  莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。
 
  产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
 
  7、黄花菜
 
  其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。
 
  8、黄豆芽
 
  黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。
 

 
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  关于“女性产后饮食宜忌问题”,想必大家已在上述找到答案。出现问题千万不要慌张,正确的做法是迅速调整心态,并积极到正规医院及时治疗。如你还有疑问,欢迎点击在线免费咨询,根权威专家一对一咨询!
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