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准妈咪怎样预防产后肥胖?

来源:未知 发表时间:2015-06-29 咨询专家
导读

准妈咪怎样预防产后肥胖? 许多年轻妈妈生产完后,常有瘦不下的困扰,其主要原因是因为妊娠引起体内的内分泌改变,使身体的脂肪代谢失去了平衡,此原因所引起的肥胖,医学上称

  准妈咪怎样预防产后肥胖?许多年轻妈妈生产完后,常有“瘦不下”的困扰,其主要原因是因为妊娠引起体内的内分泌改变,使身体的脂肪代谢失去了平衡,此原因所引起的肥胖,医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖很普遍,但还是可以采取一定的方法加以预防的。
 


 
 
  一、注意合理的营养摄取。产后不要迷信传统鸡、鸭、肉、蛋等动物性蛋白质的单一摄取,而应注意营养的均衡。鱼、肉、青菜、水果的营养,既可满足身体对蛋白质、维生素等的需要,又可防止肥胖的发生。另外,甜食、糖的摄取也应加以控制。
 
  二、提倡母乳喂养。母乳喂养出的孩子综合色身体素质都较高,这是人所共知的。另外,哺乳可加速乳汁的分泌,能促进母体的新陈代谢和血液循环,还可将母体体内过多的营养物质透过乳汁适当排出,以防止脂肪在体内的囤积。
 
  三、保证产后适当的运动。运动可增加神经及内分泌系统的功能,以促进身体新陈代谢,还能消耗体内过多的脂肪和糖分,从而有效地防止肥胖。正常分娩的話,约分娩二十四小时后即可下床活动,并可做轻松的体操或仰卧起坐,但避免蹲位动作或手提重物,以防子宫下垂等疾病发生。
 

 
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