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产后饮食有哪些注意

来源:未知 发表时间:2016-09-24 咨询专家
导读

产后饮食有哪些注意? 产后的饮食对孕妈产后的恢复是很重要的,如不注意饮食,可能会导致孕妇产后后遗症的发生。那么产后饮食有哪些注意呢?下面由深圳和美妇儿科医院专家告诉

  产后饮食有哪些注意?产后的饮食对孕妈产后的恢复是很重要的,如不注意饮食,可能会导致孕妇产后后遗症的发生。那么产后饮食有哪些注意呢?下面由深圳和美妇儿科医院专家告诉大家。

产后饮食有哪些注意
 
  产后饮食有哪些注意
 
  1、不宜过饱,产后最初几天的饮食最好是清淡、易消化的,每餐不易吃的过饱。
 
  2、产后第二、三天开始,可在饮食中增加蛋白和脂类食品并含大量的水分以促进下奶。食用鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤,或用海参、鲜贝、蹄筋等多种营养价值高的食品做汤,对滋补身体和促进乳汁分泌十分有利。
 
  3、丰富多样,产后一周,饮食转为正常,但仍应注意食物中营养成分的搭配。产褥期一般每天需要的热量、蛋白质应比妊娠期增加20%~30%。另外产后应适当的吃一些水果、鱼虾等营养品,因为水果中含有大量维生素,鱼虾含有多种人体必需的氨基酸,是高蛋白食品,有利于伤口愈合和防止感染。产后饮食有哪些注意?
 
  4、禁食辛辣刺激,产褥期饮食中还应注意对泌乳的影响,生、冷、酸、辣食品尽量不吃,坚硬和不易消化的食品尽量不吃。为了克服便秘,应多吃含纤维素的蔬菜和水果,有贫血的多吃含蛋白质和铁的食物。进食量的多少不应以食欲为标准。过多的进食往往容易导致营养过剩,身体发胖;食欲差的则容易出现偏食,导致母体营养不均衡,从而导致母乳的营养成分不足。

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