孕妇怎么预防产后肥胖
来源：未知发布时间: 2016-09-23 17:44
孕妇怎么预防产后肥胖？许多年轻妈妈生产完后，常有“瘦不下”的困扰，其主要原因是因为妊娠引起体内的内分泌改变，使身体的脂肪代谢失去了平衡，此原因所引起的肥胖，医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖很普遍，但还是可以采取一定的方法加以预防的。那么孕妇怎么预防产后肥胖呢？下面由深圳和美妇儿科医院专家告诉大家。
孕妇怎么预防产后肥胖
1、提倡母乳喂养。母乳喂养出的孩子综合色身体素质都较高，这是人所共知的。另外，哺乳可加速乳汁的分泌，能促进母体的新陈代谢和血液循环，还可将母体体内过多的营养物质透过乳汁适当排出，以防止脂肪在体内的囤积。
2、注意合理的营养摄取。产后不要迷信传统鸡、鸭、肉、蛋等动物性蛋白质的单一摄取，而应注意营养的均衡。鱼、肉、青菜、水果的营养，既可满足身体对蛋白质、维生素等的需要，又可防止肥胖的发生。另外，甜食、糖的摄取也应加以控制。
3、保证产后适当的运动。运动可增加神经及内分泌系统的功能，以促进身体新陈代谢，还能消耗体内过多的脂肪和糖分，从而有效地防止肥胖。正常分娩的話，约分娩二十四小时后即可下床活动，并可做轻松的体操或仰卧起坐，但避免蹲位动作或手提重物，以防子宫下垂等疾病发生。孕妇怎么预防产后肥胖？
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