产妇月子期如何保证睡眠?

来源:深圳和美妇儿医院发布时间: 2015-08-06 16:14

  女性生育孩子后身体都是比较虚弱的,产后会有疲劳感,但是产妇坐月子休息的同时还需照顾孩子,所以疲劳感是比较强烈的。但有些新妈妈却不知道月子期怎么休息好?那么下面是深圳和美妇儿科医院月子中心专家介绍调整睡眠的方法。
 
  产妇月子期如何保证睡眠?
 

 
  一、饭后适当运动
 
  新妈妈饭后可适当运动,运动有利于身体恢复的同时,还有助于消化和营养吸收,还可缓解不良的情绪,这样就很容易睡眠了。
 
  二、睡前尽量少吃或不吃东西
 
  产妇在睡前尽量少吃或不吃东西,因为睡觉时胃部有东西会增加胃的负担,影响睡眠的,所以少吃或不吃有助于睡眠的。
 
  三、睡觉前洗热水澡
 
  女性睡之前可洗个热水澡,可放松身体,有助于睡眠,而且能提高睡眠质量,但洗澡时间不能太长,控制好洗澡温度。
 
  四、睡前可看看书
 
  女性睡前可看看书,可放松紧张的神经,有助于睡眠,也可看看有关育儿的书籍,可帮助女性入睡,同时学习些育儿知识。
 
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