给高龄孕妇的饮食建议

　　如何通过营养的补给，降低因年龄而带来的健康隐患，孕育健康的宝宝?注重含钙食物的摄入是高龄孕妇营养补给中，则是一项很重要的举措。

 

　　深圳和美医院妇产科专家提醒：高龄孕妇在饮食上特别需要忌口。因为高龄孕妇在怀孕期间较二十多岁的孕妇容易发胖，若不忌口，体重过度增加，结果易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大也会给分娩带来一定的困难。

　　饮食建议如下：

 

　　首先当以普通孕妈妈的孕早期营养原则为基础：a.高龄孕妇更加注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。(避免吃下列食物：任何甜味剂：包括白糖、糖浆等;糖果及朱古力、冰淇淋、冰冻果汁露;可乐或人工添加甜味素的果汁饮料;含糖花生酱、沙拉酱;人造奶油等。)b. 从孕早期就得开始注重含钙丰富的食物的摄入。(选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物，以免引起体重超重。)c. 规律三餐及加餐，三餐适量，可将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。d.忌食螃蟹，这是怀孕4个月以内应严格遵守的。超过4个月，在孕妇和胎儿都安好的情况下，可少吃一点解馋，最好不要多于一只。吃螃蟹时，螃蟹的胃、肠、腮、心要扔掉。并且螃蟹不要和香蕉、柿子等水果同时吃，也不要同时饮用茶水。e. 避吃生冷食物，注意劳逸结合、勿过劳累。

 

　　温馨提示：

 

　　高龄孕妇的饮食建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。如茶、酒、烟、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不适宜。在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。(许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜，如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等，及动物肝肾、豆类、奶制品等都富含叶酸。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

 

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